Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . ",. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. ",. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . . . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. .